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博納影業副總裁墜樓竟與失眠和壓力有關 如何有效緩解心理壓力?

發表時間: 2020-06-13 00:05:26 PV 68 次
 
TAG標簽: 失眠  壓力  
 
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       日前,博納影業副總裁墜樓事件引起廣泛關注,昨日晚,博納影業發出聲明,稱其副總裁墜樓逝世與長期失眠和心情壓抑有關。當下人們生活節奏快,工作壓力大,失眠和壓抑心情讓大家更加感覺到疲勞和困頓,那我們究竟該如何緩解壓力?如何能有效釋放內心,避免這種悲劇的發生?

       心理壓力過大有哪些表現?

       當心理壓力過大時,生理上會出現不適感,比如身體疲勞,胸口悶痛,不明原因的心慌,記憶力和注意力變差,沒有任何的胃口、總是失眠多夢,如果不是因為休息不足或者身體疾病所導致的,那就是心理壓力過大。另外患者情緒一直處于抑郁低落狀態,不管對待什么事情都沒有興趣,總以消極和悲觀的態度來面對以后的生活,對自我評價非常的低,總是莫名其妙的煩躁不安以及焦慮。部分患者會想要放棄以后的生活,不想繼續學習以及工作了。當心理壓力過大時會加快心率,讓血管處于收縮狀態,影響了血管健康。

       如何有效緩解心理壓力?

       1、揉耳朵

       揉耳朵是一個非常不錯的小辦法,方法也很簡單,輕輕地捏耳垂,然后緩緩積壓耳廓就可以了。揉耳朵會讓我們的大腦分泌一些物質,這種物質會讓我們感到舒服,能夠起到排解壓力的作用。

       2、跟親朋好友傾訴

       找一個可以相信的人,把自己心中的不愉快講出來,哭出來也是很好的宣泄壓力的方法,這樣可以讓我們心里不舒服的情緒都放出來,在傾述和大哭之后往往會覺得輕松很多。

       3、參加社交活動

       平時多與一些親朋好友接觸,向他們訴說一下自己心里的壓力,這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。

       4、敢于拒絕

       對于自己不情愿做的事情或者是自己無能為力做的事情,要盡量的向對方表達出自己的意愿,讓對方去選擇更合適的人選。不要強迫自己,否則會給自己造成特別大的心理壓力,對身體也會帶來特別不好的影響。

       5、不要過于追求完美

       好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的,他們總是喜歡把所有事情做得特別完美,但是大家應該知道,并不是所有的事情都可以做的特別完美。

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